Кожен день над землею пролітає величезна кількість авіалайнерів. Подорожувати літаком зручно та швидко, саме тому цей вид транспорту в 2017 році обрало 10555,6 тисяч осіб. Таке число перевезених пасажирів в Україні за минулий рік зафіксували органи статистики. В порівнянні з 2016 роком кількість перевезених пасажирів в 2017 році збільшилась на 27,5%. Такі статистичні дані в галузі авіатранспорту надає Міністерство інфраструктури України.
Дехто не вбачає у польоті нічого страшного. Для таких людей це як звичайний процес, що не викликає ніяких зайвих емоцій. Однак є й інша категорія людей, для яких політ супроводжується відчуттям занепокоєння, тривоги та страху. Що робити та як заспокоїтись в такій ситуації?
Страх перед польотом називають аерофобією. Причини її виникнення бувають різні:
- Страх несправності літака, його несподіваної поломки;
- Страх допущення помилки пілотом;
- Страх перед замкнутим простором, що часто виникає на основі розвинутої у людини клаустрофобії;
- Страх висоти;
- Страх перед водою, невміння плавати. Може проявитися у людей, які знають, що тривалий час вони летітимуть над морем;
- Страх несприятливих погодних умов;
- Страх невідомого. Може виникнути перед першим польотом. Людина не розуміє до чого готуватися, у неї починає прокидатися фантазія, а кожен незрозумілий момент викликає тривогу;
- Страх перед нічними польотами. Люди вважають, що в темряві літаку так як і автомобілю складніше рухатись, знижується видимість, а тому зростає потенційна можливість катастрофи;
- Страх перед польотом одному;
- Страх перед тривалим польотом;
- Страх перед злетом, посадкою або турбулентністю.
- Статистика вказує на те, що близько 15 % людей виявляє у себе страх перед польотом.
Аерофобія може супроводжуватися:
- Підвищеною пітливістю;
- Діареєю;
- Загальним поганим самопочуттям;
- Проблемами з диханням;
- Запамороченнями;
- Дезорієнтацією;
- Дратівливістю;
- Неможливістю прийняти рішення;
- Неспроможністю нормально мислити, аналізувати інформацію;
- Песимізмом та сумним настроєм.
Щоб побороти страх перед польотом та почуватися на борту літака комфортно і спокійно, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- Зверніться за допомогою до професійного психолога. Лікар спроможний виявити початкові причини існування фобії у пацієнта. На основі цього він призначить ефективне лікування. Навчіться контролювати себе: освойти техніку правильного дихання і розслаблення тіла. Відганяйте від себе погані думки, що можуть виникнути під час польоту. Думайте про те, що вас очікує після приземлення: крутий відпочинок, зустріч з родичами, вечірка з друзями, нова робота і т.д.
- Оберіть правильні ліки. Це можна зробити звернувшись до терапевта, сімейного лікаря або педіатра з проханням виписати ліки, що допоможуть розслабитися та заспокоїтись під час польоту. Лікар випише препарат на основі ваших індивідуальних особливостей та розрахує необхідне для вас дозування.
- Виспіться. У ніч перед вильотом рекомендується добре виспатися. В аеропорт також бажано приїжджати заздалегідь, щоб уникнути непередбачених ситуацій, які можуть збільшити вашу тривожність.
- Розплануйте час у польоті. Слід продумати, чим Ви будете займатися в літаку. Підготуйтесь завчасно: візьміть з собою навушники та завантажте на ваш гаджет новий цікавий фільм або кілька епізодів улюбленого серіалу. Не бажаєте дивитися – слухайте. Наповніть плей-лист в телефоні підбіркою нових треків. Музика допоможе відволіктись та подумати про щось більш приємне. Також з собою можна взяти книгу. Для поціновувачів читання, час пройде швидше та з користю.
- Правильно одягніться. Одяг має бути зручним, комфортним, а також він не повинен стримувати рухів. Оберіть місця в літаку. Якщо ви маєте страх перед польотом, постарайтесь обрати крісло біля проходу, щоб бути подалі від ілюмінатора. Найстабільніші місця в літаку знаходяться між його крилами.
- Перед польотом з’ясуйте всі невідомі для себе запитання пов’язані з польотом. Дізнайтесь відповіді в Інтернеті або запитайте у знайомих. Літак – самий безпечний вид транспорту. Пам’ятайте про це. Перед зльотом літак обов’язково перевіряють на справність. Якщо щось в ньому буде працювати не належним чином у повітря він не злетить.
- Спілкуйтесь. Дізнайтесь щось нове про свого супутника: поділіться історіями з дитинства, розкажіть щось про себе, запитайте щось про нього.
- Бортпровідники. Якщо самому подолати страх не виходить – поспілкуйтесь з бортпровідниками. Вони нададуть відповіді на всі запитання, допоможуть при виникненні проблем, заспокоять.
- Алкоголь. Алкогольні напої вживати не рекомендується взагалі. Декого він може розслабити, а декому розігріє фантазію, загострить емоції та підвищить тривожність. Також алкоголь зневоднює організм, що підсилює відчуття дискомфорту.
- Турбулентність. Під час турбулентності у більшості людей починає прокидатися тривога. Головне – заспокоїтись. Сконцентруйтесь на чомусь приємному, зберігайте спокій, почніть глибоко дихати, нагадайте собі, що пілоти мають необхідні знання, навички та досвід, щоб вийти з зони турбулентності швидко та безпечно. У всіх пілотів є родини, вони також цінують своє життя, а тому будуть робити все можливе, щоб процес польоту був безпечним.
- Страх у дитини. Якщо летіти боїться Ваша дитина – не хвилюйтесь. Підготуйте малюка. Розкажіть про цей вид транспорту, про те як та чому він літає, а також опишіть самі яскраві моменти, що очікують дитину після перельоту. Візьміть з собою іграшки та цукерки, запишіть мультфільми.
Тетяна ОВСІЄНКО
Дивіться ще:
Будьте першим, хто прокоментував "Як позбутися страху літати"