Ефективні поради: як перенести пекельну літню спеку

2 4 777x437 - Ефективні поради: як перенести пекельну літню спеку

Літо – чудова і очікувана пора року: сонце, тепло, яскрава насичена природа, відпочинок і повноцінний релакс. Влітку хочеться більше часу проводити на свіжому повітрі, насолоджуючись красою природи. Єдиним мінусом може стати занадто висока температура, що іноді переростає в інфернальну спеку…

Спека погано впливає на стан судин і серця, а кров зазнає втрати кисню і згущується. Вона гірше постачається до головного мозку , а від цього людина починає відчувати задуху, слабкість, швидку втомлюваність, запаморочення і т. д. Щоб спека не зіпсувала ваше літо, достатньо використати спеціально підготовані  корисні поради від Times.Zt.Ua. Вони допоможуть Вам зберегти чудовий настрій, прекрасне самопочуття та відмінне здоров’я, навіть коли за вікном +35C.

Як вберегти себе від спеки, перебуваючи на вулиці

Перш за все, потрібно пам’ятати, що в період підвищеної спеки на вулиці краще знаходитись до 12 години дня, або після 17 години вечора. В інший час сонце надзвичайно палюче та активне, а тому й небезпечне. Але не завжди є можливість обирати час коли йти на вулицю. Іноді справ настільки багато, що кожна хвилина на вагу золота. В таких ситуаціях слід дотримуватись наступних рекомендацій.

Намагайтеся більше часу перебувати в затінку. Обирайте такі шляхи пересування, де на дорогу падає тінь.

Час від часу охолоджуйте себе вологими серветками або використовуйте для цього спеціальну термальну воду, що продається у вигляді спрею в аптеках або косметичних магазинах. Такі флакончики з термальною водою бувають як компактні – маленькі, так і економні – великі. Вони надзвичайно освіжають шкіру, надають їй відчуття прохолоди та комфорту. Незамінна річ в арсеналі сучасних та активних людей.

Відчути свіжість можна, натерши скроні маслом м’яти або ментолу. Такий спосіб також ефективно долає головний біль. Швидко, безпечно і натурально.

Не слід занадто захоплюватися парфумами та дезодорантами, що мають різкі або солодкі аромати. Вони можуть викликати дискомфорт, погане самопочуття та підвищити вплив спеки на організм, коли літо в самому розпалі.

Ефективним лишається і старий перевірений спосіб захисту від сонця – носіння захисних головних уборів. В магазинах можна знайти такі аксесуари будь-якої форми та кольору, на кожен смак. Кепки, капелюхи, панами, хустки тощо, всі ці елементи гардеробу не лише підкреслять ваш образ, але й вбережуть від сонячного проміння.

photo 1500312315418 118d9d812ef5 - Ефективні поради: як перенести пекельну літню спеку

Одягайтесь по погоді! Влітку носіть літні речі. А щодо кольорів і матеріалу, то влітку краще надавати перевагу світлим кольорам та натуральним тканинам. Темні речі притягують тепло, а синтетика затримує свіже повітря.

Пийте багато води. Не газованої та не солодкої.

photo 1507281549113 040fcfef650e - Ефективні поради: як перенести пекельну літню спеку

Як вберегти себе від спеки вдома

Перенести спеку у  власній оселі набагато простіше, дотримуючись наступних рекомендацій.

Встановіть кондиціонер або хоча б придбайте вентилятор. Ці засоби швидко охолоджують повітря в приміщенні. Краще, звичайно, з цим справляється кондиціонер. Окрім охолодження, він ще й підтримує потрібну вологість повітря.

Придбайте жалюзі або світлі штори. Закриті жалюзі на вікнах або світлі штори не дають сонячним променям потрапити до приміщення.

Не приймайте гарячі ванни! В спекотну погоду краще приймати прохолодний душ. Він і збадьорює і освіжає.

photo 1475178278683 8c225ae5ec3e - Ефективні поради: як перенести пекельну літню спеку

Зменшуйте до можливого мінімуму фізичні навантаження, а під час виконання якоїсь роботи дотримуйтесь невеличких перерв.

Повернувшись до оселі з вулиці, обов’язково провітріть її та по можливості зробіть вологе прибирання. Таким чином Ви отримаєте свіже та зволожене повітря.

Перед сном також провітрюйте кімнату та залишайте відчиненим вікно.

Загальні корисні поради

Щоб не розпухали ноги, носіть відкрите взуття без підборів. А по закінченню дня зробіть для ніг охолоджувальну ванночку.

Слідкуйте за своїм раціоном. Зменшуйте кількість солоної, гострої, жирної та копченої їжі. Найкраща їжа в спекотну погоду – сезонні фрукти, овочі, зелень та ягоди.

photo 1505798669942 a6468ff0207a - Ефективні поради: як перенести пекельну літню спеку

Обмежте себе в алкогольних напоях. Але якщо свято на носі, а за вікном пекельна спека – найкраще надавати перевагу сухому охолодженому вину.

Літо – найкраща пора року. Проведіть цей час яскраво та продуктивно, насолоджуючись кожним днем.

Тетяна ОВСІЄНКО

Читайте також:

Житомиряни бояться аномального літа і не знають, як рятуватися від спеки (відео)

Літо таки аномальне: у Житомирі осіння погода; у Карпатах сніг

 

5+
  • 19
    Поширили:

Будьте першим, хто прокоментував "Ефективні поради: як перенести пекельну літню спеку"

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.


*